Η ρύθμιση του σακχάρου είναι το πιο σημαντικό από όλα όσα πρέπει να προσέχω;

Η ρύθμιση του σακχάρου είναι σημαντική για την πρόληψη σοβαρών προβλημάτων που προκαλούνται από τον διαβήτη, όπως είναι προβλήματα από τα μάτια και τους νεφρούς, βλάβη των νεύρων γνωστή ως «νευροπάθεια» και βλάβες στα πόδια που μπορεί να είναι σοβαρές («διαβητικό πόδι»).

Όμως το σάκχαρο είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας. Τα προβλήματα που μπορεί να προκληθούν από την αρτηριακή υπέρταση και την χρονίως αυξημένη χοληστερόλη είναι εξίσου σοβαρά. Επιπλέον, παράγοντες όπως το κάπνισμα, η σωματική άσκηση, η διατροφή και η ψυχική κατάσταση, είναι καθοριστικοί στην εξέλιξη της υγείας του ανθρώπου με διαβήτη.

Πως μπορώ να ρυθμίσω το σάκχαρο, την πίεση και τη χοληστερόλη;

Ο γιατρός σας θα σχεδιάσει εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο, ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας, το οποίο περιλαμβάνει:

Αλλαγή του τρόπου ζωής – Κάθε μέρα οι επιλογές που κάνετε στο φαγητό και στον τρόπο που ζείτε, έχουν μεγάλη σημασία στη θεραπεία του διαβήτη και τη γενικότερη υγεία σας.

Δείτε συνοπτικά κάποιες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε:

• Επιλέξτε τη σωστή τροφή – Επιλέξτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά. Περιορίστε το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά, τα αναψυκτικά, τα τηγανητά και το αλάτι .

• Επιλέξτε σωματική δραστηριότητα – Περπατήστε, ασχοληθείτε με τον κήπο, ή άλλη σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μιλήστε με το γιατρό σας για την επιτρεπόμενη ένταση της σωματικής δραστηριότητας.

• Διακόψτε το κάπνισμα – Η διακοπή του καπνίσματος είναι μείζονος σημασίας για όσους πάσχουν από διαβήτη. Το κάπνισμα αυξάνει την πιθανότητα για χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο, και διάφορους τύπους καρκίνου και μειώνει δραματικά τα οφέλη από την καλή ρύθμιση του σακχάρου.

• Μειώστε το βάρος σας εφόσον είστε υπέρβαρος – Η παχυσαρκία συνδέεται με εμφάνιση διαβήτη και με δυσκολία στη ρύθμισή του, αλλά και με πολλές επιπλοκές υγείας, που περιλαμβάνουν αναπνευστικά και καρδιαγγειακά προβλήματα, και αυξημένα ποσοστά εμφάνισης κακοηθειών.

• Αποφύγετε το αλκοόλ – Το αλκοόλ, ειδικά όταν καταναλώνεται χωρίς μέτρο, μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση. Συζητήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε το «μέτρο» στην κατανάλωση αλκοόλ.

• Φάρμακα – Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη λαμβάνουν φάρμακα, σε μορφή δισκίων, ή ενέσιμα.Τα φάρμακα, εκτός από τη ρύθμιση του σακχάρου, στοχεύουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, την απώλεια βάρους, ή τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.