Βασική Προσέγγιση στη Διαχείριση του Διαβήτη

Έχω διαβήτη. Τι πρέπει κυρίως να ελέγχω για να προστατεύσω την υγεία μου;

  • Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη – Παρακολούθηση Σακχάρου
    Η Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (HbA1c) είναι εξέταση αίματος που αντανακλά τα επίπεδα του σακχάρου των τελευταίων 2-3 μηνών. Σε συνδυασμό με τακτικές μετρήσεις σακχάρου ή συνεχή παρακολούθηση με ειδικές σύγχρονες συσκευές, βοηθάει στην επίτευξη της βέλτιστης ρύθμισης, αποφυγή σοβαρών υπέρ- και υπογλυκαιμιών.
  • Αρτηριακή πίεση
    Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι εξίσου σημαντικός με τον έλεγχο του σακχάρου. Η αρρύθμιστη αρτηριακή υπέρταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά, τα αγγεία και τους νεφρούς, καθώς και εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • Χοληστερόλη (χοληστερίνη)
    Η υψηλή χοληστερόλη αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για εμφάνιση προβλημάτων από την καρδιά και τις αρτηρίες.

Η ρύθμιση του σακχάρου είναι το πιο σημαντικό από όλα όσα πρέπει να προσέχω;

Η ρύθμιση του σακχάρου είναι σημαντική για την πρόληψη σοβαρών προβλημάτων που προκαλούνται από τον διαβήτη, όπως είναι προβλήματα από τα μάτια και τους νεφρούς, βλάβη των νεύρων γνωστή ως «νευροπάθεια» και βλάβες στα πόδια που μπορεί να είναι σοβαρές («διαβητικό πόδι»).

Όμως το σάκχαρο είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που πρέπει να εστιάσετε την προσοχή σας. Τα προβλήματα που μπορεί να προκληθούν από την αρτηριακή υπέρταση και την χρονίως αυξημένη χοληστερόλη είναι εξίσου σοβαρά. Επιπλέον, παράγοντες όπως το κάπνισμα, η σωματική άσκηση, η διατροφή και η ψυχική κατάσταση, είναι καθοριστικοί στην εξέλιξη της υγείας του ανθρώπου με διαβήτη.

Ποιά είναι η σωστή ρύθμιση των παραπάνω;

Εξαρτάται από τη βαρυτητα του διαβήτη, την ηλικία και άλλα προβλήματα υγείας που ίσως συνυπάρχουν. Σε γενικές γραμμές οι στόχοι είναι οι παρακάτω, αλλά θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να θέσετε εξατομικευμένους στόχους που ταιριάζουν ειδικά σε εσάς:

  • Γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη κάτω από 7 – 7,5 %.
  • Αρτηριακή πίεση κάτω από 140/90.
  • LDL χοληστερόλη (γνωστή ως «κακή χοληστερίνη») κάτω από 100-70.

Πως μπορώ να ρυθμίσω το σάκχαρο, την πίεση και τη χοληστερόλη;

Ο γιατρός σας θα σχεδιάσει εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο, ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας, το οποίο περιλαμβάνει:

Αλλαγή του τρόπου ζωής – Κάθε μέρα οι επιλογές που κάνετε στο φαγητό και στον τρόπο που ζείτε, έχουν μεγάλη σημασία στη θεραπεία του διαβήτη και τη γενικότερη υγεία σας.

Δείτε συνοπτικά κάποιες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε:

  • Επιλέξτε τη σωστή τροφή – Επιλέξτε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και γαλακτοκομικά. Περιορίστε το κόκκινο κρέας, τα αλλαντικά, τα αναψυκτικά, τα τηγανητά και το αλάτι .
    • Επιλέξτε σωματική δραστηριότητα – Περπατήστε, ασχοληθείτε με τον κήπο, ή άλλη σωματική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Μιλήστε με το γιατρό σας για την επιτρεπόμενη ένταση της σωματικής δραστηριότητας.
    • Διακόψτε το κάπνισμα – Η διακοπή του καπνίσματος είναι μείζονος σημασίας για όσους πάσχουν από διαβήτη. Το κάπνισμα αυξάνει την πιθανότητα για χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο, και διάφορους τύπους καρκίνου και μειώνει δραματικά τα οφέλη από την καλή ρύθμιση του σακχάρου.
    • Μειώστε το βάρος σας εφόσον είστε υπέρβαρος – Η παχυσαρκία συνδέεται με εμφάνιση διαβήτη και με δυσκολία στη ρύθμισή του, αλλά και με πολλές επιπλοκές υγείας, που περιλαμβάνουν αναπνευστικά και καρδιαγγειακά προβλήματα, και αυξημένα ποσοστά εμφάνισης κακοηθειών.
    • Αποφύγετε το αλκοόλ – Το αλκοόλ, ειδικά όταν καταναλώνεται χωρίς μέτρο, μπορεί να επηρεάσει το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση. Συζητήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε το «μέτρο» στην κατανάλωση αλκοόλ.
    • Φάρμακα – Οι περισσότεροι άνθρωποι με διαβήτη λαμβάνουν φάρμακα, σε μορφή δισκίων, ή ενέσιμα.Τα φάρμακα, εκτός από τη ρύθμιση του σακχάρου, στοχεύουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης, την απώλεια βάρους, ή τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.

    Σήμερα, η επιλογή των φαρμάκων για την αντιμετώπιση του διαβήτη, γίνεται λαμβάνοντας υπόψη τη συνολική κατάσταση της υγείας του ατόμου με διαβήτη. Οι επιλογές της φαρμακευτικής αγωγής είναι πολλές και αποτελεσματικές και πρέπει να εξατομικεύονται.

    Μήπως έχω Διαβήτη;

    Ολιστική Προσέγγιση στην Διαχείριση του Διαβήτη

    Greek
    English Greek